Fuerza
Empuje, piernas, jalón y full body con tu peso corporal.
- Flexiones, sentadillas, zancadas, remo en mesa
- Core en cada sesión
- Más difícil semana a semana
Reto Future · 8 semanas de calistenia
8 semanas. Tu antes y después.
Un reto de calistenia con fecha de inicio y de final, sin gimnasio ni equipo. Eliges tu día 1, mides tu punto de partida y entrenas con la guía de cada ejercicio hasta ver el resultado.
56días de reto
0equipo necesario
$12pago único
Día 16 de 56 · faltan 40
Piernas
JVSDLMX
Sentadilla4 × 8–12 · 60 s
Zancada búlgara4 × 8–12/lado
Peso muerto a una pierna3 × 12–15/lado
Puente de glúteo3 × 12–15 · 45 s
Mira el reto
90 segundos para ver cómo son tus 8 semanas
Aquí va el video de marketing · 60 a 90 s
Cómo funciona
De la compra a tu día 1 en 5 minutos
PASO 1
Contesta 2 preguntas
Tu nivel y si prefieres sin impacto. Con eso ajustamos tus 8 semanas de calistenia.
PASO 2
Elige tu día 1 y mide tu antes
Empiezas cuando quieras. Registras tu peso y medidas para compararlas al final.
PASO 3
Entrena y llega al día 56
Cada día sabes qué hacer y cómo hacerlo. Al final ves tu antes y después y recibes tu insignia.
Calistenia · solo tu cuerpo
Así es cada semana del reto
Cardio
Un día de trote y un día de cuerda + HIIT.
- Trote a tu ritmo
- Saltar la cuerda, con o sin cuerda
- Versión sin impacto si la necesitas
Descanso
Tu cuerpo se recupera y el músculo crece.
- Dormir de 7 a 9 horas
- Caminata ligera si quieres
- Listo para la siguiente semana
Ajustado a ti
Dos preguntas y tu reto queda listo
Según tu nivel. Si estás empezando, flexiones con rodillas y sentadilla a silla. Si ya entrenas, versiones más difíciles.
Con o sin impacto. Si vives en departamento o te molestan las rodillas, cambiamos saltos y trote por ejercicios sin impacto.
El mismo reto para todos. Misma semana, mismos días de cardio, misma meta: llegar al día 56.
✓ Rutinas revisadas por entrenador certificado
Pregunta 1 de 2
0%¿Cuánta experiencia tienes entrenando?
Precio
Un pago. Ocho semanas.
RETO FUTURE
8 semanas de calistenia
$12 USD · pago único
- 8 semanas de calistenia: solo necesitas tu cuerpo
- Cada semana: 4 días de fuerza, 2 de cardio y 1 de descanso
- Ajustado a tu nivel, con versión sin impacto
- Animación y guía de técnica de cada ejercicio
- Tú eliges tu día 1 y ves tu cuenta regresiva
- Medición de antes y después
- Insignia de reto completado para compartir
Pago seguro con tarjeta de crédito o débito de cualquier país. El cargo se hace en USD.
Preguntas frecuentes
Antes de empezar
¿Cuándo empiezo?
Cuando tú quieras. Al comprar eliges tu día 1: hoy, mañana o cualquier fecha dentro de los próximos 30 días.
¿Necesito equipo o gimnasio?
No. Es calistenia: entrenas con tu peso corporal, una silla firme y una mesa resistente. Para el cardio sales a trotar y saltas la cuerda (si no tienes cuerda, haces el mismo movimiento sin ella).
¿Sirve si nunca he entrenado?
Sí. El cuestionario detecta tu nivel: si estás empezando, recibes versiones más fáciles de los ejercicios y la primera semana es de adaptación.
¿Y si fallo un día?
No pasa nada. Sigues con el día siguiente; no tienes que repetir ni recuperar. Tu racha vuelve a empezar, pero tu reto sigue.
¿Qué pasa al terminar las 8 semanas?
Registras tus medidas finales, ves tu antes y después y recibes tu insignia. Conservas el acceso a tus rutinas.
Tengo una lesión, ¿puedo hacerlo?
Consulta a un médico o fisioterapeuta antes de empezar. Cada ejercicio trae una alternativa de menor impacto, pero el reto no sustituye una valoración médica.
¿Puedo pedir reembolso?
Tienes 14 días para pedir tu reembolso completo si el reto no es para ti.